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中老年人补钙可以选择钙D，一天一次，一天1片，可以通过医保报销。也可以选择碳酸钙，一天3次，一次1到2片。配合服用活性维生素D，可以选择骨化三醇，每天1片。

确保每天在阳光充足时接受 1 小时的阳光照射。夏季避开中午强烈的阳光，可以选择上午或下午。冬天可以选择中午或下午晒太阳，促进钙的吸收，否则吃钙效果不好。

老年人容易因骨质流失和关节磨损而出现关节疾病，如手脚抽筋、关节疼痛等。老年人在选择钙片时，主要是根据自己的体质，比如高血压。在血脂高的情况下，碳酸钙是不适合的。建议选择液体钙。如果没有其疾病，可以选择碳酸钙。一般最常见的牌子是地桥和钙D，平时可以多吃一些钙含量高的食物，比如鱼虾、排骨、牛肉，多晒晒太阳。

老年人补钙的同时，还要补充人体所需的维生素d。直接吃含有维生素d的钙片，可以起到补钙、提高免疫力的作用。都有很好的治疗效果。在选择补钙产品的过程中，应该了解钙的含量。钙离子以游离状态存在。服用钙片后会更容易吸收，补钙的效果更好，所以很多人会选择乐理和钙片。二七这两个牌子的钙片。

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