1、运动：

　　合理的运动可以改善孩子身高，且效果明显，比如跳绳，可以让孩子每天跳一次，每次十分钟即可，保持每天坚持。注意一定不要像运动员那般高强度的运动，否则会抑制孩子的生长发育。另外，像篮球、羽毛球、游泳等，皆是非常好的运动方法。

　　2、睡眠：

　　睡眠对于孩子生长发育非常的重要，所以要早睡，因为生长激素分泌最旺的时间段是晚上10点-凌晨2点，同时要保证每天睡够8个小时。

　　3、营养：

　　日常营养均衡，挑食和偏食的孩子易长不高。家长应给孩子补充足够的蛋白质，比如：牛奶、肉类等，同时钙铁锌等微量元素也要留意，缺少的话也会引起孩子生长发育迟缓，如果错过了最佳生长时间，后期在补就很难追赶上了。

总结：

　　以上是1-12岁身高体重对照表2022男女一览表的内容介绍了。孩子在生长发育的期，父母需要保证孩子的营养需求的供应，尽量避免挑食或偏食的情况，此外可以每天摄入一定的奶量，促进骨骼发育，进行适当的锻炼，增强骨骼生长，提高免疫力。