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第118天(16周又6天)避免孕期的危险姿势

随着腹部一天天变大，孕妈妈时常会感到身体疲惫,行动也越来越不灵活。为了避免孕期的一些危险姿势,我们来学一下正确姿势吧!

◆坐：孕妈妈在坐椅子时身体先稍前倾,然后移动臀部至椅背,坐在椅中,后背笔直靠椅背,臀部和膝关节面成直角,大腿成水平状,这样不易发生腰背疼痛。孕妈妈所坐椅子高矮要适中,过高或过矮都会增加孕妈妈的身体负担,高度以40厘米为宜。千万不要猛然入座,防止意外摔倒或者使子宫震动。

◆站：孕妈妈应避免长时间站立,站立时应使两腿平行,两脚稍微分开,略小于肩宽,双脚平直,重心不要向内或向外拔地而立,而要使身体的重心落在两脚之间。这样站立,重心落在两脚之中,不易疲劳。

如果有特殊的情况,需要站立时间较长,则要将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使重心落在伸出的前腿上,可以减轻疲劳。

尽量避免弯腰过度,可以请别人帮忙拾捡遗落的东西。

站立时,如果需要弯腰拾东西要先弯腰屈腿蹲下并且蹲稳了再拾,然后伸直双膝站起。注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖,只是斜着上身去拾东西的姿势,这样很容易摔倒。

◆行：孕妈妈行走时,切忌快速急行。走路最好保持背直,抬头、紧收臀部,使全身平衡,稳步行走不用脚尖走路。如果需要可以利用身边扶手或栏杆铺助行走,以免摔倒。

上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的肚子很可能会遮住视线,下楼梯时不容易看清,千万不要踩空,切记踩稳当了再迈步。

◆卧：孕妇睡觉时不要取仰卧位,要侧卧,特别是以左侧卧为最佳。因为左侧卧可以改善子宫内血液循环,增强胎儿的娩出能力并预防血压上升。

告诉准爸爸，理解孕妈妈的性担忧

孕期的妻子因为性欲下降,或是害怕性生活对胎宝宝产生不利影响,因此,可能会拒绝你的性要求。

即使有时偶尔行房,也会觉得很紧张、很压抑,有时甚至会为此发生摩擦、口角。同时,妊娠12周以前,胚胎和胎盘正处在形成时期,胚胎着床尚不稳定,如果有性活动的刺激,容易发生子宫收缩,从而导致流产;或者在性生活中易将阴道内的细菌带进子宫而发生感染,造成妊娠中晚期发生早产及胎膜早剥的隐患。

准爸爸应该了解女性妊娠期的生理特点,理解孕妈妈的担扰心情,多爱护妻子,处理好孕期的性生活矛盾。

※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。

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